56 yaşında ama 30 gibi görünüyor! Jennifer Lopez’in sırrı ne?
İki çocuk annesi ünlü Amerikalı şarkıcı Jennifer Lopez, 24 Temmuz’da 56 yaşına kutladı. Geçtiğimiz günlerde İstanbul’da verdiği konserde de görenleri kendine hayran bırakan ünlü sanatçı, sahip olduğu görüntüyle yaşına dair hiçbir ipucu vermiyor. Hayatımıza 1999 yılında girdi ve girdiği o günden bu yana neredeyse hiç değişmeyerek ve geriye doğru yaş alarak birçoğumuzun ilham kaynağı oldu. Şüphesiz ki saçından tırnağına kadar en iyi cilt bakım ürünlerini kullanıyor, sahip olduğu fiziğe kavuşabilmek için dünyanın en iyi isimleriyle çalışıyor ancak yaşıtı olan ünlülerin hiçbiri onun gibi güzel ve fit görünmüyor. Sosyal medyada herkes Jennifer Lopez’in 30 yaşındaki bir kadından farksız olduğunu konuşuyor. Peki ama o, bunu nasıl başarıyor?
‘UYKUMDAN ASLA ÖDÜN VERMEM’
Vücudunda herhangi bir cerrahi müdahale bulunmayan Jennifer Lopez, pürüzsüz cildiyle kendine hayran bırakıyor. Bunun için uyku saatlerinden asla ödün vermiyor ve her gün en az yedi saat uyuyor. Ayrıca gün boyunca bol miktarda su içerek, vücudundaki toksinleri atıyor. Ancak muhteşem cildinin sırrı, güneşe sınırlı maruz kalmasında yatıyor. Güneşe nadiren çıkıyor ve çıktığı zaman da bol bol güneş kremi kullanıyor. Sigara kullanmayan Jennifer Lopez’in en bilinen özelliği ise içki içmemesi. Birçok kişinin kendisini zorlamasına rağmen içki ile arasında büyük bir mesafe var. Hiçbir yerde ve hiçbir koşulda, kesinlikle içki içmiyor. Jennifer Lopez de cildinin sigara, alkol ve kahveden zarar görmediği için harika olduğunu söylüyor.
Jennifer Lopez, saçından tırnağına kadar her daim ışıldıyor. Peki bunu nasıl başarıyor? İyi bir genetiğe sahip olsa da güzellik ve sağlık rutinlerini asla ihmal etmiyor. Pek çok ünlü isimle çalışan Toska Husted ile yüz bakımı yaptırmayı ihmal etmiyor. Cilt bakım ürünlerinin yanı sıra yüz masajından ışık terapisine ve mikro akıma kadar her türlü tekniği kullanıyor. Profesyonelce şekillendirilmiş bir kaşın yüze birçok enjeksiyon tedavisinden daha fazla fayda sağlayabileceğine inanan Lopez, bunun için soluğu Hollywood’un güçlü kaşlarının kraliçesi olan Anastasia Soare’un yanında alıyor. Bal sarısı hacimli saçlarında ise İngiliz saç stilisti Chris Appleton’ın imzası bulunuyor. Göz alıcı görünmek için birçok farklı makyaj sanatçısıyla çalışıyor ancak bronz makyajları için uzun zamandır Mary Phillips’in kapısını çalıyor.
KUSURSUZ FİZİĞİNİN ARDINDAKİ SIR
Ünlü isim karın kasları, bacakları, kolları ve kalçalarıyla kısacası kusursuz fiziğiyle tüm dikkatleri üzerine çekiyor. Karın kasları ve mükemmel görünen kollara sahip olmak için haftada dört ila beş kez antrenman yapıp, vücudunun farklı bölgelerine odaklanıyor. Her seferinde farklı kas gruplarını çalıştırdığından emin olmak için genellikle bir saatini kuvvet antrenmanına ayırıyor. Rutinleri genellikle omuz kaldırma, squat ve pazu kıvırma gibi dambıl egzersizlerini içeriyor. Ayrıca bacakları, kalçaları ve gövdeyi çalıştıran dambıl squat da yapıyor. Bu kadar şaşırtıcı forma girmesine ise aynı zamanda Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham ve Madonna’nın kişisel antrenörü olan Tracy Anderson yardımcı oluyor. Tracy Anderson Metodu, vücuttaki daha küçük kasları çalıştırarak kasları belirginleştirip güçlendirirken aynı zamanda sıkılaştırmayı hedefliyor.
HİÇ AKSATMADAN AKŞAM YEMEĞİNİ 18.30’DA YİYOR
Jennifer Lopez’in yaklaşımı sadece spor salonuna gitmekle sınırlı değil; beslenme, egzersiz ve zihinsel sağlığı kapsayan kapsamlı bir yaşam tarzı seçimi. Sağlıklı bir beden ve zihne giden yolculuğun iç içe geçtiğine inanıyor. Sadece iyi görünmeye değil, aynı zamanda iyi hissetmeye de odaklanıyor. Zihinsel sağlığını korumak ve stresi azaltmak için meditasyon ve farkındalık uyguluyor. Bu durum odaklanmasına ve merkezlenmesine yardımcı olurken, fitness ve yaşam hedeflerine netlik ve kararlılıkla yaklaşmasını sağlıyor. Peki vücudunu oldukça genç ve güçlü tutmayı başaran Jennifer Lopez, bunu nasıl bir yeme düzeniyle başarıyor?
Sade ve sağlıklı bir yaşam süren Jennifer Lopez güne protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratların karışımını içeren besleyici bir kahvaltıyla başlıyor. Bu kombinasyon, sabah antrenmanlarında ona enerji veriyor ve günün geri kalanının temposunu belirliyor. İşlenmiş ve kızarmış yiyecekleri ağzına sürmezken ekmek, çikolata, kurabiye, kızarmış tavuk, kızarmış patates, hamburger ve kilo almasına neden olabilecek diğer sağlıksız yiyeceklerden de uzak duruyor. Öğünlerinde yağsız proteinlere, bol miktarda sebze ve tam tahıllara yer veriyor. Jennifer Lopez’in düz karnına katkıda bulunan faktörlerden biri de akşam yemeği saati. İkizleri Max ve Eme ile birlikte, her akşam saat 18.30’da akşam yemeğini yiyor.
ÖĞÜNLERİNDEKİ OLMAZSA OLMAZLARI
Protein: Yumurta akı, beyaz et, hindi, tavuk göğsü, dana eti ve otla beslenmiş sığır eti gibi çoğunlukla yağsız protein kaynakları
Balık: Esas olarak somon ve levrek gibi omega-3 yağ asidi bakımından zengin balıklar
Sebzeler: Lahana ve ıspanak gibi yapraklı yeşillikler ve brokoli ve karnabahar gibi turpgillerden sebzeler
Karmaşık karbonhidratlar: Tatlı patates, esmer pirinç, kinoa, tatlı patates, yulaf ezmesi ve pirinç ekmeği
Tohumlar ve kuru yemişler: Günde bir avuç kuru yemiş
Süt ürünleri: Süzme yoğurt
Meyveler: Çoğunlukla çilek, yaban mersini ve ahududu gibi kırmızı meyveler
Sağlıklı yağlar: Sızma zeytinyağı
İçecekler: Su ve ara sıra kafeinsiz kahve
UZAK DURDUĞU BESİNLER DE VAR
İşlenmiş gıdalar: İşlenmiş etler, sosis veya salam gibi hızlı yiyecek, cips, kahvaltı gevrekleri ve snack bar
Bazı sebzeler: Çoğunlukla daha yüksek miktarlarda doğal olarak oluşan şekerler içeren havuç ve tatlı mısır
Gluten içeren yiyecekler: Ekmek, makarna ve diğer gluten açısından zengin yiyecekler (Bu, diyetin birincil yaklaşımı olmasa da, J.Lo bu yiyeceklerden kaçınıyor gibi görünüyor.)
Bazı içecekler: Kafeinli içecekler ve alkol
DENGENİN ÖNEMİNE İNANIYOR
Tatlılar ve şekerler kaçınılması gereken yiyecekler listesine dahil edilmese de Jennifer Lopez’in diyeti bunları düzenli olarak içermiyor. Bunun yerine canı tatlı çektiğinde şekersiz ürünlere yöneliyor. Ara sıra kendini şımartarak, aşırı kısıtlayıcı diyetlerin yol açabileceği aşırı yeme veya tatminsizlik tuzaklarından kaçınıyor. Sıkı diyetine rağmen Jennifer Lopez, dengenin önemine inanıyor ve ara sıra en sevdiği lezzetleri yiyebiliyor.
